美容のために便秘解消を心がけよう

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美容のために便秘解消を心がけよう

美容に気をつかっているという人もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。美容の大敵は便秘であり、便秘に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。お通じが悪ければ、肌の健康に悪影響を及ぼします。肌とお通じは密接に関係しています。便秘のときには食物繊維がたくさん含まれている食べ物を食べたら良いということは、たくさんの方がご存知でしょう。食物繊維には、水に溶けやすい水溶性のものと、水に溶けない不溶性のものの2種類があり、水溶性食物繊維は便を柔らかくしてくれてお通じを促してくれます。不溶性食物繊維は便の量を増して刺激を与えてお通じをサポートしてくれます。この2つはそれぞれ別の役割を果たすため、両方をバランス良く食べることが大事です。便秘に悩んでいるのであれば、この2つの食物繊維が含まれている食材を積極的に摂取するように心がけると良いのではないでしょうか。この2つが多く含まれている食べ物は、納豆、オクラなどです。