ビタミン類を積極的に摂取しよう

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ビタミン類を積極的に摂取しよう

美容に気をつかっているという人も多いのではないでしょうか。美容を気にする人であれば、肌に気をつかっている人も多いでしょう。普段食べている食べ物の栄養が偏っていると、肌にトラブルが起きがちです。まずは毎日の食生活をバランスのとれた食事にするということは大事です。バランスのとれた食事をすることを意識したうえで、それをサポートするために、ビタミンAやたんぱく質を毎日の食生活の中にとり入れましょう。ビタミンAがたくさん含まれている食材は、レバー、うなぎ、しそ、カボチャなどがあります。レバーには鉄分もたっぷり含まれているので、貧血に悩んでいる人にもおすすめです。たんぱく質がたくさん含まれている食材は、魚や肉、大豆、乳製品などです。ニキビを解消するにはビタミンを摂取することが良いとされています。その中でも特に、ビタミンB2を摂取することをおすすめします。また、皮膚の健康を維持するために、ビタミンB6も摂取しましょう。

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